碘是人体必需的微量元素之一，对于身体健康有着非常重要的作用。以下是一些含碘量较高的食物：
1. 海藻类：海带、紫菜、裙带菜等都是含碘量最高的食物，其中海带的含量更为可观。
2. 鱼类：深海鱼、黑鲳鱼、带鱼等都含有较高的碘，且蛋白质和多种维生素也很丰富。
3. 番茄：在所有蔬菜中，番茄含碘量最高，且营养价值丰富。
4. 牛奶：含碘量也相对较高，特别是那些添加了碘的牛奶。
5. 硬壳海鲜：比如虾、蟹、海月、贝类等，不仅含碘量高，而且富含蛋白质和不饱和脂肪酸。
6. 一些豆类也含有较高的碘，如芸豆、绿豆、黑豆等。
需要注意的是，含碘量同样较高的首推海藻，但摄入过多会引起碘中毒，因此每日摄入量也要适度控制。
