碘是人体必需的微量元素，对于人体的正常发育和代谢具有重要作用。然而，人体无法自行合成碘，需要借助食物来摄入。因此，摄入含碘丰富的食物对于人体健康至关重要。以下是一些碘含量较高的食物：
1. 海藻类：海带、紫菜、裙带菜等都是含碘丰富的食物，每100克含碘量可达500毫克以上。
2. 海鲜类：虾、蟹、海参、海杂鱼等都是含碘丰富的优质蛋白质食品，每百克中蕴含约50-200毫克的碘。
3. 动物内脏：猪肝、羊肝等动物内脏含碘丰富，每百克中约含10-20毫克的碘。
4. 植物类：蘑菇、菠菜、芹菜等也含碘，每百克中能提供1-10毫克的碘。
5. 禽蛋类：鹌鹑蛋、鸭蛋等含碘较多，每百克中能提供30-50毫克的碘。
总之，碘含量丰富的食物主要集中在海产品和海藻类、动物内脏和禽蛋等食物当中。合理地选择含碘食物，可对提高人体免疫力、促进甲状腺正常功能发挥重要作用。
