晚上喝红牛在锻炼肌肉的效果并不好，以下是具体分点回答：
1. 因为晚上喝红牛会影响睡眠质量。红牛中含有咖啡因和其他兴奋剂，会让人感到兴奋，导致难以入睡或睡眠浅。而睡眠不足会对肌肉生长造成影响，甚至阻碍身体修复自身损伤和恢复肌肉。
2. 红牛中的成分会增加心率和血压，容易导致运动时的过度劳累。运动前喝红牛，会在运动中产生不适感和疲劳感，甚至会引发焦虑和失眠等问题。
3. 红牛中的糖分含量过高，不利于机体锻炼后的代谢和消化，容易上火，影响身体健康。特别是在晚上喝红牛，糖分会引起能量过剩，导致体重增加和体脂率升高等不良影响。
4. 建议在锻炼时饮用清水或淡盐水，以保证足够的水分和电解质补充，促进身体代谢、肌肉生长和恢复。同时在运动前适量食用高蛋白食物等营养食物，有助于强化肌肉组织和增加力量。
总之，晚上喝红牛并不是一个良好的选择，建议科学合理地进行体育锻炼和饮食调理，以达到更好的健康效果。
