1.正确刷牙。使用牙刷和牙膏清洁牙齿表面和缝隙，防止烟垢的积聚。
2.漱口。每天漱口可以帮助清洁口腔，冲洗掉漫在牙齿上的小碎屑或晦暗表面污垢。
3.定期看牙医。牙医可以进行深层的洁牙，使用专业的仪器和技术来彻底清洁口腔。
4.遵循健康的生活方式。戒烟、控制咖啡因和酒精的摄入，禁止吃甜食和含酸量高的食物，这些都可以有效地降低口腔内的污垢和牙渍。
5.使用专门的牙齿美白产品。目前市面上有许多针对牙渍和牙垢的产品，如牙贴、牙粉、漱口水等，可以尝试使用。
6.使用口腔喷雾清洁器。这是一种可以喷洒到牙齿和整个口腔的清洁剂，包括人工唾液，能有效清除口腔和牙齿表面的污垢和细菌。
