去除牙齿的烟垢可以采取以下措施：
1. 多刷牙
每天早晚刷牙2-3次，并且要刷至少2分钟。建议使用旋转式或震动式电动牙刷，比手动牙刷更有效。
2. 漱口
使用漱口水可以帮助去除口腔内的细菌和烟垢。选择不含酒精成分的漱口水，因为酒精可能会损伤牙齿和口腔黏膜。
3. 食物清单
多吃一些帮助去除牙齿烟垢的食物，如苹果、胡萝卜、芹菜等富含纤维素的食物。
4. 定期洁牙
每年至少要做一次洁牙，由专业牙医用工具去除较难清洁的地方的牙菌斑和烟垢。
5. 改善生活习惯
尽量少吸烟或戒烟，多饮水，避免喝酒和饮料。同时减少食用染色食物和饮料，如咖啡、茶和红酒等。
以上措施可以有效帮助去除牙齿烟垢，同时也可以预防口腔疾病。
