牙齿上的烟垢会降低美观，同时也可能影响口腔健康。以下是一些可以帮助除去牙齿上的烟垢的方法：
1.刷牙：每天刷牙两次，每次至少2分钟。使用含氟牙膏，并确保清洁所有表面。
2.使用牙线：牙线能够清除刷子不容易到达的地方的食物碎片和细菌。使用时将牙线沿牙缝轻轻移到牙龈线处，重复清洁每个牙缝。
3.使用漱口水：选用含氟漱口水能杀灭口腔中的细菌并恢复牙釉质强度。
4.定期洗牙：去专业牙科诊所进行定期检查和洁牙。洗牙过程可以去除牙齿表面和牙缝内的烟垢。
5.改变不健康的生活方式：戒烟、限制糖分和碳酸饮料的摄入，增加水果和蔬菜的摄入。此外，定期锻炼也有助于口腔健康。
