1. 使用牙线：牙线是清理牙齿烟垢的重要工具。在食物残渣难以到达的地方使用牙线进行清洁。
2. 每日刷牙两次：每天早晚刷牙两次，使用含氟牙膏，特别是睡前刷牙，可以有效清除牙齿表面的烟垢。
3. 戒烟：戒烟是最好的方法，防止烟垢再次积累在牙齿上。烟垢也会让牙齿变黄，戒烟可以让牙齿变得更加白净。
4. 饮食调整：多食坚果、水果和蔬菜等食物，可以刺激唾液分泌从而降低口腔酸性，减少牙齿上的细菌和烟垢堆积。
5. 定期洗牙：建议每年至少进行一次洗牙，去除牙齿表面已经结石的烟垢，以保持口腔健康。
怎么清理牙齿烟垢
