1.使用牙线：一般来说，牙齿内侧烟垢较多的区域很难用牙刷清洁干净。所以，使用牙线能够有效地去除烟垢，并防止牙菌斑的形成。
2.漱口水：选择适合自己口腔情况的漱口水，可以有效地杀死细菌和清洁牙缝内的烟垢。
3.定期洗牙：定期到牙医处洗牙可以更加彻底地去除牙齿内侧的烟垢，同时还能避免其他口腔问题的产生。
4.改善生活习惯：减少吸烟和饮食含糖量高的食物和饮料，不仅能有效预防口腔问题的产生，也有助于控制口臭和牙齿内侧烟垢的生成。
5.口腔保健：定期刷牙、使用牙线和漱口水等基本的口腔保健措施能够帮助清洁牙缝内的烟垢，保持口腔健康。
