1. 频繁刷牙：坚持每天早晚刷牙，使用可有效清除口腔里的细菌和烟垢。建议使用电动牙刷或超声波牙刷，这种牙刷可以更有效地去除牙上的烟垢。
2. 漱口水：漱口水有助于清洁口腔、杀菌口腔，让口气更加清新，同时还可以去除牙齿表面的烟垢。
3. 线状刷头：线状刷头可以帮助我们清理牙缝间的烟垢，这些地方是牙刷无法轻易到达的。可以将线状刷头浸泡在漱口水中使用，效果会更好。
4. 食物碱性：经常食用一些碱性食物，如蔬菜、水果、奶制品等，可以减少口腔里的酸度，从而减少牙齿上烟垢生成的机会。
5. 口腔清洁器：口腔清洁器是一种可以深入清洁口腔的工具，可以选择口腔喷雾器或者是耳挖式器具，能够清除口腔里的细菌和烟垢。
6. 定期洗牙：定期到正规的医院或者口腔诊所进行洗牙，可以清除牙齿上的烟垢以及其他污渍，同时预防口腔疾病。建议至少每半年进行一次洗牙。
