紧张到发抖是一种生理反应，它可能是因为情绪激动、惊恐或紧张引起的。这种症状可能会让你感到不适甚至无法正常行动，因此，以下是一些方法可以帮助你缓解和处理这种情况：
1. 深呼吸：通过深呼吸，你可以让身体更加放松，减少心理紧张的情绪影响。
2. 身体活动：在紧张的时候，可以适当的进行一些身体活动，如散步或者做一些放松的伸展运动等。
3. 改变思维方式：有时候问题出在我们的思维方式上面，尝试转换一下自己的想法，以积极的态度去看待事情。
4. 睡眠充足：睡不好觉也是导致身体紧张的一个重要因素。所以要确保每天有充足的睡眠。
5. 找到根本原因：学会找到问题发生的根本原因，并寻求专业人士的帮助。
6. 深入放松：深度放松是通过深呼吸和想象某个平静和愉快的场景来达到的，有助于减轻身体紧张和焦虑情绪。
总之，应该在日常生活中养成一些良好的习惯，保持积极的态度，以避免身体和心理的疾病。
