一、了解“紧张腿发抖”的原因
1. 精神压力：在压力巨大的情况下，身体会自动进入“强化状态”，使得身体各个部分都变得更强有力，包括腿部肌肉。
2. 心理焦虑：焦虑和害怕也可能导致双腿抖动。这是因为身体释放的肾上腺素等激素影响了神经系统和肌肉组织。
3. 神经系统失调：神经系统失调或缺乏某些营养元素也会引起肌肉抽搐和震动，特别是在肌肉紧张时。
二、缓解方法
1. 放松身体：采取放松的姿势，如睡前做一些深呼吸和舒展性锻炼；白天间歇休息时站起来走动一下，缓解全身肌肉紧张。（注：若与心理压力相关则应当寻求解决办法）
2. 按摩：桑拿浴、按摩可减轻肌肉张力。
3. 营养补充：适当增加含镁、钙等元素的食物摄入有助于缓解肌肉痉挛。
4. 改善生活：减少精神压力，摆脱焦虑、紧张情绪。建议寻求心理治疗帮助，通过适当锻炼和放松提高身体机能。
5. 正确认识“紧张状态”，以一种积极、现实、实用的态度来应对，也可以减轻一些强大的心理和身体反应。
