突然感到寒冷发抖是身体反应遇到寒冷或者是生病的情况，需要及时补充热量和做好防护措施。以下是一些应对方法：
1. 立即加衣服：如果在户外，立即加上多一件衣服或打开随身携带的羽绒服；
2. 暴力热身：手脚动作要大，头、颈也来回转动，帮助身体快速产生热量；
3. 喝热水：可以喝一些温热的水，有助于补充体内的水分和热量；
4. 立即退室：如果是冷库或者食品冰柜内，请立即离开，避免身体过度受冻；
5. 光线充足：充足的阳光可以使人感到暖和，如果有阳光，可以前往户外散步、晒太阳。
6. 静心调节：适当的放松心情，让身体慢慢适应环境，也可以采取深呼吸或者放松音乐等方式。
如果持续感到冷的情况，建议尽快就医，确保自己的身体健康并了解暖身正确的方法。
