1. 苹果是一种低热量水果，每100克的苹果只含有52卡路里的能量。因此，苹果本身不会导致体重增加。
2. 吃早餐只吃苹果可能不足以提供足够的营养和能量，这可能会导致在接下来的日子里过度食欲和饥饿感，促使您晚餐吃得更多。
3. 如果您在其他饮食习惯和运动量方面均保持平衡，那么早饭吃一个苹果应该是安全的，不会影响您的体重。
4. 但请注意，如果您以苹果为代替主餐，就会使蛋白质和必需的脂肪摄入不足，会带来健康问题。因此，最好在早饭中添加高蛋白的食物，例如鸡蛋、燕麦片或杏仁酱等。
5. 如果您想通过减少卡路里摄入控制体重，可以考虑使用苹果作为早餐的一部分，并将其与其他健康食品搭配，例如全麦面包或无糖酸奶。
6. 总之，苹果本身不会导致体重增加，但应合理搭配饮食和锻炼，才能达到健康的减重目标。
