1. 晚上十点吃任何食物都容易胖：晚上是身体进入休息状态的时间，身体代谢率减缓，这意味着任何摄入的卡路里都不会被立即消耗掉，而是以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。
2. 单纯吃苹果不会特别导致增肥：苹果富含纤维、水分和维生素有助于身体健康，同时热量也较低。但是如果你在晚上十点以后不断地摄入卡路里，就会使身体能量储存过剩，导致增加体重。
3. 饮食习惯非常重要：如果在日常饮食中坚持科学合理，饮食平衡，晚上十点吃一小只苹果并且不再进餐，不会对身体带来太大的影响。
4. 建议晚饭尽早安排，避免在晚上过多进食：进食太晚会对身体有很多潜在的健康隐患，例如现代人普遍存在的肠道问题、睡眠不佳等等。 所以减少晚饭的量，提高前一天就睡觉早的概率，以增进身体健康。
