在秋季，瓜类食物的选择丰富，有许多美味、营养丰富的选项。以下是秋季需要吃的三类瓜类：
1. 南瓜：南瓜是秋季必不可少的一种瓜类食品。南瓜富含丰富的维生素A和纤维素，有助于增强免疫系统和促进肠道健康。同时，南瓜还可以用来制作许多美食，例如南瓜饼、南瓜面包等，非常适合秋季食用。
2. 黄瓜：虽然一般人可能更倾向于在夏季食用黄瓜，但秋季食用黄瓜同样具有许多好处。黄瓜是一个低热量的食品，有利于维持身体的水分和电解质平衡。另外，黄瓜还富含许多抗氧化剂，能够帮助保护身体免受自由基的伤害。
3. 甜瓜：作为秋季瓜类的另一款选择，甜瓜口感甜美，还富含丰富的营养成分，如维生素C、维生素A和纤维素等。甜瓜中的维生素C可以帮助加强免疫系统，而纤维素则有助于促进肠道健康。另外，甜瓜还可以用来制作许多美味的甜点，如甜瓜冰淇淋等。
