体虚的人可以通过饮食来恢复身体健康，以下是一些可以提高体质的饮食建议：
1. 适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆类、海鲜等。
2. 多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如绿色叶菜、红色蔬菜、橙色蔬菜和水果等。其中，深色蔬菜和水果包含更多抗氧化剂，可以增强免疫力。
3. 喝粥或吃米饭时可以加入一些核桃、花生、杏仁等坚果，它们富含不饱和脂肪酸和维生素E，能够保护心血管和延缓衰老。
4. 要避免过度饮酒和吸烟，因为它们有毒性影响身体健康。
总之，搭配着健康的饮食习惯和良好的生活方式（如充足睡眠、适当锻炼和减轻压力），可以让体虚的人恢复体质并增强免疫力。
