经常喝酒的人应该注意保持健康的饮食习惯，同时避免吃一些不易消化、刺激性食物。下面是建议：
1.多喝水：经常喝酒容易导致脱水，因此要保证喝足够的水。
2.多吃蔬果：新鲜的蔬菜和水果可以帮助身体摄取丰富的营养素，减少胃肠负担，缓解酒的伤害。
3.少吃辛辣食品：辣椒、姜、蒜等辛辣食品可以刺激胃肠道，加重胃肠的负担。
4.适量吃油脂类食品：适量吃些富含脂肪的食品，可以帮助身体消化酒精。
5.少吃肉类：大量食用肉类会增加身体代谢的负担，加重对肝脏、胃肠道的损伤。
6.多吃海鲜：海鲜富含蛋白质，可以与酒精结合，减少对肝脏的伤害。但要注意海鲜新鲜程度和卫生情况。
