立秋是二十四节气之一，是夏季结束，秋季开始之际。立秋之后天气变化较大，气温逐渐下降，食欲也会增加。下面是关于立秋应该吃什么的建议：
1. 食物清淡：在立秋这个时节，气温还是比较高的，不宜过度食用油腻、辛辣的食物，应以清淡为主。
2. 早餐要吃燕麦粥：由于天气开始转凉，早上起床的时候会感到有些寒意，所以燕麦粥是一个不错的选择。
3. 喝蜂蜜水：立秋时节，空气干燥，喝些蜂蜜水可以滋润肠胃，还有助于增强免疫力。
4. 要吃一些益肺、壮骨的食物：秋季天气干燥，易导致干咳痰多、身体疲劳等情况，此时应吃一些益肺、润肺的食物，如梨子、花生米、核桃等。
5. 立秋食谱有讲究：老北京人会在立秋这一天，食谱中特别加入了释神，其实释神就是银耳。
总之，在立秋这个时节，合理饮食、保持健康是最重要的。可以适当增加蔬菜、水果等食物的摄入量，避免过度食用油腻、辛辣、刺激性食品，让身体逐渐适应秋季的变化。
