莲雾是一种常见的热带水果，口感甜美柔软，口感和红毛丹相似。莲雾的营养价值丰富，是一种低脂低糖的健康食品，含有多种维生素、纤维素以及矿物质等成分。但莲雾的热量并不低，接下来就莲雾的热量问题展开分点介绍。
1. 莲雾的卡路里比较高，约为100克莲雾所含的热量在61千卡左右，较为丰富。
2. 虽然莲雾的热量高，但其中的糖份却是比较低的，莲雾中含有多种果糖、葡萄糖等单糖以及蔗糖等双糖，总糖量在5-7%之间。
3. 莲雾富含多种维生素如维生素A、B、C、E等，以及丰富的矿物质如钙、磷、铁、锌等，而这些矿物质对于身体健康非常重要。
4. 莲雾中还含有大量的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动和排便，能够对身体进行清肠排毒以及帮助降低血脂、控制血糖等作用。
5. 莲雾还含有丰富的优质蛋白质，对于提供身体所需营养有一定的帮助。
综上所述，莲雾的热量虽然不算低，但是其含有的多种营养成分以及其它健康特性使其仍然是一种值得推荐的热带水果。当然，在食用过程中需要注意适量控制食用量，避免产生过量热量或糖分对身体健康造成不利影响。
