1. 刷牙：可以在刷牙的时候多用力刷几次，特别是烟渍比较浓重的部位。
2. 使用牙齿美白牙膏：牙齿美白牙膏含有去渍颗粒，能够有效去除牙齿表面的污渍，使牙齿看起来更加白亮。
3. 柠檬汁：将柠檬切成小块，然后将其压汁，涂抹于牙齿表面，再轻轻磨洗数分钟后漱口即可。不过需要注意的是，柠檬酸易损伤牙齿表面，使用时应适量。
4. 小苏打：用小苏打和水制成的稠膏，再涂抹于牙齿表面，最后用牙刷刷洗即可。
5. 去牙石：牙石会吸附牙渍，定期去牙石可以防止烟渍沉积在牙齿表面。
6. 定期洁牙：每六个月左右到牙医处做一次洁牙，可以有效清除牙齿表面的污渍和矫正器等其他物质。
7. 改变生活习惯：最好戒烟，避免饮食过度色素丰富的食物和饮料，例如咖啡、红酒、茶等。同时有意识地多喝水、多吃蔬菜水果，保持口腔清洁。
