1. 富含锌。南瓜子是锌的良好来源，锌对性激素的合成和性腺的发育起着重要作用，能增加生殖细胞的活力，提高男性精液质量。
2. 丰富的B族维生素。B族维生素有助于促进血液循环，提高身体代谢功能，增强人体抗疲劳能力，帮助缓解紧张、焦虑等负面情绪，促进身心健康。
3. 含有大量的蛋白质和钙。这些营养成分对于维持身体健康以及增强体力非常重要，可提高体力和耐力，让身体更加强健有力。
4. 南瓜子富含抗氧化物。抗氧化物可以保护人体细胞不受自由基侵害，从而减少机体衰老。南瓜子中富含的多酚类物质和维生素E等成分能够有效抗氧化，保证身体的健康。
5. 含有多种微量元素。微量元素对身体健康也非常重要，南瓜子中除了锌以外，还含有硒、铁、镁等矿物质和微量元素，能够满足人体对这些营养成分的需要。
综上所述，南瓜子对性功能的帮助主要体现在增强生殖细胞活力、提高男性精液质量等方面，同时还含有多种营养成分，可以增强身体健康和体力。但需要注意的是，食用南瓜子不能过多，否则可能会引起肠胃不适。建议适量饮食，搭配合理，有助于保持身体健康和提高性能力。
