哑铃重量的选择?

2020-04-30 健康养生 60阅读
如果是想锻炼胸肌的话,就不能炼太轻的,太轻的话你就一次会做很多个,那是有氧运动了,那就会让你的胸更小,选择哑铃要以自己举起稍吃力为宜,一次能举8至12个为准,举太多的话说明轻了刺激不了肌肉只能消耗能量,举太少说明太重了承受不了,有损肌肉。训练是不断增加的,刚开始炼的话差不多两三个就要增加哑铃的重量,循序渐才能炼出好肌肉,我当年就是这样炼出来的,你还健身方面其他问题也可再我。
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