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早晚二万步可以减肥吗?

2022-08-12 健康养生 68阅读
按照一部差不多0.4m，2万步就是 8000m，也就是标准跑道20圈
答案是基本不会减 哈哈
我跑步20圈（55min左右） 一个多月 三餐照常，零食少吃，男的，就减了10斤左右
走的话，强度太低了，消耗的卡路里非常少
有个东西叫燃脂心率，基本上心跳一分钟要120以上吧（你可以按照自己的数据查）
你也顺便可以查查走路每小时消耗的卡路里
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