我现在在减肥，早晚能用脱脂牛奶代替吗？喝了会不会胖

作为一个专业的人来说，最有效的减肥是运动，而且要坚持运动，什么吃蔬菜，什么吃苹果，之类的，狗屁不是，不仅对身体不好，而且还会出现身体毛病，为什么运动减肥是最有效的，第一，随便吃随便喝，但你运动必须与你吃的要多，就拿我来说，我那个时候练体育，每天吃6个馒头，都瘦得不行，每天跑步起码在10-20公里，多的30公里，各种的器械，游泳，但运动有个问题就是，刚开始运动你会出现身体不适，比如心跳加速，肌肉收缩，肺呼吸不均匀，氧气供应不足，导致你头晕，恶心，虚脱，时间久了就会好，每天你要早睡早起，每天6点就要起来，晚点7点，每天你能坚持跑10公里，我保证你能瘦下来，慢点就5公里，但必须是每天，刚开始你可以慢慢跑，这都很正常，每天跑完之后不能瞬间停下来休息，你要在原地不停的来回走动，直到自己的呼吁顺畅，然后压腿，每天拉拉人带，可以让你以后跑的更快，也会让你更舒服，每天跑完步，需要找人帮你放松肌肉，因为长时间的锻炼会导致你的既然堆积酸细胞，其实跟按摩差不多，找让帮你，最好是两个人一起，人越多越好，因为跑步是很无聊的，人多就不会那么无聊了，也能让你喜欢这种运动，忘了提醒，夏天跑了是最好的，也是瘦的最快的，但你需要藿香正气水，或者胶囊也行，每天跑了不要喝饮料，去药铺买一袋葡萄糖，每天跑完冲这喝，早上跑一次，晚上跑一次，一定要记住，晚上一顿要洗热水澡，解乏，跑步的时候要记得，吃完饭不准跑步，一顿要休息半个小时，因为刚吃完饭就跑步，容易得阑尾炎，先就说这么多吧