你这样搭配不错啊.南瓜粥（无糖），杂粮面条，或者黄瓜西红柿，豆浆，奶粉（不要全职的），减肥要全天减的，不能就想早上一顿，关键是看自己有没有毅力，经受得住美食的诱惑，你离成功就越近
早上杂粮面条（有时一个鸡蛋），
中午一个馒头（吃蔬菜，不吃肉），
晚上牛奶或者豆浆加上燕麦，
我说的早晚饭可以反过来.
合理搭配饮食，营养要全面，体力好可以多做做运动，懒的话晚饭后溜达溜达
你这样搭配不错啊.南瓜粥（无糖），杂粮面条，或者黄瓜西红柿，豆浆，奶粉（不要全职的），减肥要全天减的，不能就想早上一顿，关键是看自己有没有毅力，经受得住美食的诱惑，你离成功就越近
早上杂粮面条（有时一个鸡蛋），
中午一个馒头（吃蔬菜，不吃肉），
晚上牛奶或者豆浆加上燕麦，
我说的早晚饭可以反过来.
合理搭配饮食，营养要全面，体力好可以多做做运动，懒的话晚饭后溜达溜达
