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节食减肥，过午不食一个是全身月大概能瘦多少？早晚也有锻炼。是瘦全身还是只瘦肚子？我是男生。

2022-04-12 健康养生 57阅读
　　节食减肥外加锻炼一个月瘦五斤不是问题。至于瘦的部位就看那个部位脂肪燃烧的多了。下面是关于减肥具体方案：
　　1、每顿吃饭只吃七分饱，饭后可以外加一个水果。
　　2、每天坚持锻炼，锻炼时间最好保持40分钟以上。
　　3、饮食方面拒绝油腻，辛辣的食物，多吃蔬菜，那样效果会更加明显。
　　4、肉食类最好不要吃，利于减肥，合适的时候可以喝一点鲫鱼汤。
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