主食及豆类的选择：五谷杂粮，如粳米、黑豆、黄豆等含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及微量元素，对脂肪的代谢有调节作用，有利于减肥。肉蛋奶的选择：鲫鱼、鲤鱼、虾类、鸡蛋、牛奶等。我在这条艰辛的路上走了几年，终于成功了，⒍⒐⒈⑻⑺.①⑥.⑧⑤ 一起说说经艳,前面是我的ª腾の讯⋚号。就是说几种非常简单、但是非常好的减肥小妙招，就是希望姐妹们的减肥瘦身不再那么艰辛。 繁华声遁入空门折煞了世人.梦偏冷辗转一生情债又几本.如你默认生死枯等.枯等一圈又一圈的年轮。迈开脚步，再长的路也不在话下；停滞不前，再短的路也难以到达。
我正在按照飞燕的方案做，一个月减了13斤了！
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运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳
