首先要注意的就是别拉肚子，这是最掉肉的；
然后要保证每天的饮水，而且吃得口味尽量清淡些，吃的咸、喝水少也容易让人黑瘦黑瘦的；
还有就是每天适当地锻炼身体，这样既能促进饮食，也能增强机体对能量的吸收效果；
最后是每天的用餐，尽量少量多餐，避免暴饮暴食，毕竟中午吃得太饱下午就容易不饿，所以每天吃饭的量尽量规律，能做到的话每天晚上临睡前一个小时稍微加点餐。
如果每天摄入的能量大于消耗的能量，你说能不长肉么，因此在吃上是特别要注意的，尤其是吃饭前，尽量别喝水或者饮料，尤其是凉的。都是自己经验了，希望能帮到你啊。
