少吃油炸食物
油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。
少吃腌制食物
腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。
少吃生冷食物
刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。
饮食要有规律
有规律的进食，可手缓以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。
用餐定时定量
平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。
注意食物温度
食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。
细嚼慢咽
食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。
饮水看时间
餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小时饮水。
保暖防寒
胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注判激意给胃部保暖。
吃梨保肠胃:吃烧烤后。梨汁具有丰富的抗癌物，可以将身体内的致癌物排出或者消除。
红糖水毕冲模暖胃:吃螃蟹后。
核桃润肠胃:吃了油炸食物或者肥腻的食物后。
核桃里面特殊的氨基酸，不仅可以减轻高脂肪食物对动脉血管的伤害，同时还能均衡体内的胆固醇，有调理润滑肠胃的功效。
水果利消化:吃泡面后。水果可以帮助人体吸收水分，同时又利于肠胃的消化，避免泡面对肠胃形成不良的状态。
酸奶清毒素:吃火锅后。酸奶保护胃粘膜，酸奶中的益生菌可以帮助肠胃清除毒素，防治腹泻腹痛的情况发生。
菠萝促进消化:消化不良或吃饭快。菠萝里面有特殊的蛋白酶，可以帮助胃部分解蛋白质，补充人体里面消化酶的不足，有效地促进消化。另外菠萝的纤维素十分丰富，可以改善便秘的情况。
水果调胃:
1．柠檬促进肠蠕动。
2．白菜促进胃肠蠕动。
3．苹果刺激肠蠕动。
4．西红柿助消化脂肪。
5．猕猴桃清除体内垃圾。
6．山楂消肉食积滞。
7．葡萄柚促消化。
8．新鲜蔬菜解疲劳。
