多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热高脂类食物，要控制饮食，不要吃零食，晚上七点以后什么都不要吃，尤其睡觉前不要进食。每天都要坚持运动，比如跑步、仰卧起坐等，选择一些适合你的坚持下去。只要不暴饮暴食，一般情况下不会反弹的。
减肥要少吃东西，睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃，想减肥不吃饭的人是最傻的，不过也不能多吃。
不反弹的减肥方法有，大喊。如果没有事的时候，可以到空旷的地方，然后大喊，例如，在山谷间或者是河流边，亦或是没有人的广场上，都可以大喊大叫，这种方式，可以让你的达到减肥的目的。在公园的时候，或者是健身器材的时候，记得，可以把自己倒着吊起来，或者是在家里的时候，也可以进行一些倒立，这样，能起到改善血液循环，并达到减肥的效果的。
