1、走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。
2、距离：10000步 x 你的步幅阔度= 公里数
（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高），例如：我的高度是160cm x 0.413 = 0.0006608Km
> 步行10,000步 x 0.0006608 = 6.608Km
> 步行8Km/0.0006608 = 12,106步
1、走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。
2、距离：10000步 x 你的步幅阔度= 公里数
（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高），例如：我的高度是160cm x 0.413 = 0.0006608Km
> 步行10,000步 x 0.0006608 = 6.608Km
> 步行8Km/0.0006608 = 12,106步
