全麦面包好还是米饭好?(减肥)

2020-10-28 健康养生 111阅读
单一吃这两种都是不行的,无糖土司,还是含有carbohydrate, 只要有carbohydrate的东西,就能转化为血糖,从而吸收。
第二,单吃米饭不会令人发肥的,因为2碗米饭所含有的碳水化合物只能提供可能就你走10分路的能量。 所以,要减肥不能从米饭无糖土司入手,因为这是错误的观念。
正常情况下100g 大米和 100g 土司 土司 热量会高,且更没有营养,继续如此下去,你会掉头发变的更厉害,而且可能会一片一片的掉。 你可以从 nutrition label 既包装后的那个小table里找到你所吃的土司energy 含量。
如果 像你这样不吃晚饭,还不如吃一个苹果还好,晚饭每天都吃苹果。还能减缓你掉头发速度。
身体的健康会比减肥重要。如果你想快速减肥。
我建议 首先 一个好的早餐,鸡蛋牛奶 + 无糖土司
早上,认真学习或者工作,从而消耗大量的能量
午饭,大量吃深绿色蔬菜,一碗米饭,少量(猪肉或者牛肉)可以大量吃鱼或者鸡肉。 建议:8片左右三文鱼。 (大量和少量无法帮你定夺多少,因为不知道你体重,体重身高比例和食量)。自己衡量,但是必须得吃饱。
8分饱。
中午,如果没有午休习惯或者没有工作学习,建议去运动1个半小时 有氧,(跳舞,慢跑,游泳,打球)当然太热就别作户外运动。运动完后,不能吃东西,只能喝水。如果有抽筋状况,可以喝100ml的运动饮料。
如果有午休习惯,建议睡觉前,作少量室内运动,然后,休息。
下午,高强度工作或学习。
晚饭时间,控制在7点前。 如果想快速减肥,那就2个苹果,外加一个鸡蛋。
如果要健康,就一碗饭(最好粗粮+细米),正常的菜谱里有的东西青菜,肉。还是建议吃鱼或者鸡肉。 7分饱。
饭后,1个小时,可去运动1个半小时,或者散步1个小时,尽量快,如果有抽筋情况 100ml运动饮料。
晚上9点后不要进食, 但可以吃一个苹果。每天坚持一个苹果。
晚上得阅读,在家多走动,可以做家务。 消耗能量。
这个方法可以平衡回你的身体营养和减肥,调节身体脂肪含量和脂肪种类,同时大量消耗能量。塑造一个较好体形。减肥更不在话下。
晚上不吃饭,只会越来越肥,因为身体会越来越水肿。
希望搂住能珍惜健康,不然因为减肥导致内分泌失调,对身体的打击是很严重的。等那时得吃激素的时候你就永远那么肥,无法再有个好身材了。
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