全麦面包每100克200多大卡,米饭100克才一百多大卡 为什么人家都说米饭热量高全麦面包适合减肥?

2020-05-28 美食 208阅读
升糖指数的问题
你吃饭,这里讲精致碳水,不包括什么糙米饭,就精致碳水他升糖指数高,你血糖波动大,血糖波动一大,你就容易又饿,然后又吃,循环
但是你吃全麦面包,他升糖就慢,你血糖波动就没那么大,你没那么容易觉得哇我怎么又饿了好像吃东西噢,这样。
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