全麦面包每100克200多大卡，米饭100克才一百多大卡为什么人家都说米饭热量高全麦面包适合减肥？

升糖指数的问题
你吃饭，这里讲精致碳水，不包括什么糙米饭，就精致碳水他升糖指数高，你血糖波动大，血糖波动一大，你就容易又饿，然后又吃，循环
但是你吃全麦面包，他升糖就慢，你血糖波动就没那么大，你没那么容易觉得哇我怎么又饿了好像吃东西噢，这样。

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