如何短时间提高纵跳摸高

我给你一个建议吧，因为以前我得教练就是这么训练我的，前面那兄弟说得不错，跳绳是不错的选择，但是你要想短时间提高弹跳就需要垫起脚尖每次使劲往上跳，一天四组一组20到30个，看你个人情况，前面你会抽筋，但是你必须坚持，到了后面就不会了，我就是这么过来的，全手打，望采纳

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