公务员体能测试:纵跳摸高 如何锻炼可以在短时间内有所提高?

2020-06-24 教育 124阅读
推荐一个增加弹跳力的方法:此办法有些难度,但是效果是显而易见的,可以让你在短时间内提高弹跳。做法:挖个坑,大概一米左右深(或者寻找这样高度的台阶、矮墙等等)。在腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。依照此办法坚持锻炼半个月。当你解除负重的时候,就会发现自己的弹跳能力已经明显性的提高。
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