一般身高160cm以上的男生都可以摸到265cm的体测标准，若达不到标准可以先进行一段时间的弹跳力训练。方法如下：
1、左右脚单脚跳
先单脚站立，用脚踝的力量，跳起后轻落地。落地时尽量轻放，每只脚各做8次3组。
2、后脚跟踢屁股
单脚起跳抬膝，用后脚跟碰屁股，另外一只脚一样动作，后脚跟碰屁股，每只脚各做8次3组。
3、混合动作
先单脚跳三下，然后脚跟碰屁股
换脚，每只脚各做8次3组。
注意：训练前注意都必须做足热身，不然容易受伤，热身运动到微出汗才算热身完毕。
一般身高160cm以上的男生都可以摸到265cm的体测标准，若达不到标准可以先进行一段时间的弹跳力训练。方法如下：
1、左右脚单脚跳
先单脚站立，用脚踝的力量，跳起后轻落地。落地时尽量轻放，每只脚各做8次3组。
2、后脚跟踢屁股
单脚起跳抬膝，用后脚跟碰屁股，另外一只脚一样动作，后脚跟碰屁股，每只脚各做8次3组。
3、混合动作
先单脚跳三下，然后脚跟碰屁股
换脚，每只脚各做8次3组。
注意：训练前注意都必须做足热身，不然容易受伤，热身运动到微出汗才算热身完毕。
