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谁能告诉我怎样在一个月内提高纵跳摸高，提高3厘米。求大神支招

2020-06-25 社会 93阅读
这个我专业，
几项必练你记住
1、提踵就是抬脚尖，找个不太高的台阶，脚尖放上面，脚跟悬空
2、半蹲跳，不解释
3、小腿跳，膝盖不弯
4、蛙跳，如果轻松，可以负重。当年巴爵士就是负重跳栅栏迅速提高弹跳的
如果每天能练1小时，一个月3厘米绝壁没问题。
我那时3个月提高了10厘米左右，一天才练了半个多小时，但是我还每天打球
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