哑铃的俯身侧平举和俯身飞鸟是同一个动作吗？锻炼的肌肉部位一样吗？

是同一个动作，锻炼的部位也相同。
主要锻炼的都是三角肌的后束和背阔肌。
这个动作的是身体双膝微微弯曲，上半身前屈，几乎与地面平行，双臂在侧面从下向上往复运动。要点在于腰必须挺直不能弯曲，靠双肩发力，不能靠惯性带动手臂动作。如果是初学选手，还可以利用斜板或者坐姿锻炼。

声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com

04-15 949阅读

04-16 143阅读

04-16 429阅读