这要看你的手向上伸直离地面有多高 而且想能扣篮的话手臂得超过篮筐一个小臂（大约30厘米） 篮筐本身高3.05米（标准） 加上你手臂大概你的手得达到3.35米 这个高度再减去 你向上手伸直离地面高度 就是你需要跳的高度 这还是单臂扣篮 双手扣篮比这还要难
L=3.35-(1.83+c) L：弹跳高度 C：手臂向上伸直距头顶距离
L 就是你需要跳的高度
弹跳主要靠腿部肌肉 练习弹跳可以试试有负荷蛙跳 （就是背上重物,绑上沙袋类似的东西） 或者找一段楼梯上下蛙跳 或者背着杠铃蹲起 有条件的话最好去体校跟他们练习
希望可以帮到你
