我身高178，臂展175多把，现在跳起来手能摸到篮板，我怎么练跳多高才可以扣篮

早晚跳绳1000个，就是一口气做1000个跳绳，再有就是双手拿着哑铃，蹲下去再用最大力跳到最高，这个每天做二三十个就好了。我身高174，体重75KG跳起来可以单手抓框。

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