先测你原地摸高（就是原地不垫脚伸手的最大摸高）；
不用测臂展什么的；
然后你再尽全力助跑看能跳多高 减去原地摸高就是你的弹跳 ；
一般176的人原地摸高在225~230 而扣篮得325~330左右 也就是说你需要跳一米；
弹跳是可以练的 别去练AA4 也就是楼上说的美国最著名的纵跳训练法 这个训练也称“美国著名报废膝盖计划” 特别废膝盖 膝盖毁了可就什么都没有了。
先测你原地摸高（就是原地不垫脚伸手的最大摸高）；
不用测臂展什么的；
然后你再尽全力助跑看能跳多高 减去原地摸高就是你的弹跳 ；
一般176的人原地摸高在225~230 而扣篮得325~330左右 也就是说你需要跳一米；
弹跳是可以练的 别去练AA4 也就是楼上说的美国最著名的纵跳训练法 这个训练也称“美国著名报废膝盖计划” 特别废膝盖 膝盖毁了可就什么都没有了。
