一天爬几次楼梯才能达到减肥的效果?

2022-08-10 健康养生 97阅读
爬晚不要马上休息
要尽量拍拍腿,做伸展运动
不然腿会更粗 更壮
如果你没有心脏病、血压高、关节炎之类的病,趴楼梯减肥效果不错,但速度得由开始的慢逐渐加快,中间最好不要休息,连续趴至满身大汗时其效果最佳。这数剧烈运动,每周3-5次既可,趴楼梯要注意安全,避免从楼梯上轱辘下去摔伤自己。祝你身体健康!减肥成功!
楼梯当然可以减肥.但是贵在坚持,你不坚持,就爬几天的话,是不能减肥的。
我每天上下班都是爬楼梯的,因为我爬的楼层只有五楼,所以我都是加快速度的,一口气爬到五楼。如果你爬的楼层高的话,就要注意速度,不要过快或过慢,这样日积月累的话,就能达到减肥的效果。你平时在饮食方面也要注意,早饭吃得饱,中饭吃得好,但是晚饭吃得半饱就可以了。而且晚上不要吃夜霄。经过一段时间后,你就会减肥成功的。

如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖元,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。
声明:你问我答网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系fangmu6661024@163.com