运动不要按次数个数算,应该按时间算,才是最准确的
一天爬18层楼梯，两次,请问是多长时间呢?速度呢?
爬楼梯1小时消耗650卡
你2次18层的估计最多30分钟,就是消耗了325卡
从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多
爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、强化骨胳
爬楼梯对上身的脂肪削减效果不大
多爬楼梯主要减的是屁股和大腿上的脂肪，最终还是看看自己需要减哪里
长期爬楼梯的话，只能说你的双腿会越来越粗，因为那种是连肌肉而不是减肥，跟速度没关系而是时间的问题，人体只有在30分钟后才会消耗脂肪，只能说就算你爬得很快，没有超过30分钟还是没什么用的，而且一次两级上消耗得体力快，而不是脂肪快！只有运动时间超过30分钟后才会有减肥的作用！
如果运动量过大会使大腿肌肉变硬，结实变粗的
所以之后一定要拉伸\压腿等塑形动作最少20分钟,防止长肌肉哦
祝你成功~~
