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去健身房先跑步好还是先练器械好呢？

2022-08-02 健康养生 76阅读
当然是先跑步了，但是不能时间太长，这要看你是减脂肪还是增肌了，一般减脂肪的话跑速度在5到7之间，跑十分钟就好，然后可以做一些已经制定好的训练，如果是增肌的话跑步的时间一定要恰到好处，不能太长也不能太短，时间太长就会消耗大量的糖分，给之后的增肌练习带来不好的影响导致过早的消耗蛋白质，如果时间太短的话就会起不到热身的作用，这个就得看你自身的身体素质了
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