健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别?

2020-08-17 健康养生 161阅读
同样是跑步运动,跑步机上跑步与陆地上跑步存在着许多的不同!跑步机上跑步具有更好的应对不佳自然环境的先天优势,同时也更便于训练监控的实施。陆地上的跑步具有支撑面更安全,空气质量更好以及更佳的跑步效能等优势。
跑步机跑步与陆地跑步是否真的相同呢?到底哪种方式更科学呢?
一、相对运动对比
跑步机上跑步时,跑带以一定的速度滚动,跑者相对于跑步机来说,在前后方向、左右方向上相对静止,而在垂直方向上身体重心产生一定的运动轨迹。
陆地上跑步时,地面处于相对静止的状态(此处请暂时忽略地球的自转和公转),跑者相对于地面在前后方向、左右方向以及垂直方向上,身体重心均产生明显的运动轨迹。
二、支撑面安全性对比
支撑面的大小与稳定性,很大程度上决定着运动的稳定性和安全性。跑步机的支撑面明显小于陆地,并且跑带的滚动带来了不稳定的支撑面。有一些人在跑步机上进行跑步也发生过摔倒损伤。
在支撑面安全性对比上,陆地跑步优于跑步机跑步。
三、空气质量对比
跑步机上跑步在室内进行,这就对室内空气的流通性有着较高的要求。目前有不少健身房的通风效果确实令人担心(想一想还有很多健身房建在地下)。在室外空气质量达到一定指标时,户外的陆地跑步无疑可以更好的呼吸新鲜空气。
在空气质量对比上,陆地跑步优于跑步机跑步。
四、中枢神经肌肉激活程度对比
由于跑步机上跑步处于一个不稳定的支撑面,这就要求中枢神经系统更多的激活,来调控跑步时每一步都安全的落在跑台上,因此中枢神经肌肉激活程度增加。这一神经肌肉调控机制的增加,带来了身体上更多的能量消耗。
此外,很多初次在跑台上进行跑步的人,都需要一定的时间进行适应;而在跑台上进行一定时间跑步后,返回到陆地上行走时(刚从跑台下来时,走路有一种轻飘飘的感觉),同样需要一定时间的适应。
在中枢神经肌肉激活程度上,跑步机上跑步大于陆地跑步。
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