新手在健身房怎么跑步

2022-04-11 健康养生 58阅读
首先看你的体能情况,如果你在户外可以跑5k那去健身房你就设置10的速度跑30分钟基本是5k,按照这个量以此类推,跑完一定要做拉伸,然后要减脂就去做有氧(健身车、划船机、椭圆机),要增肌就去无氧(力量类器械、动感单车)。不管你怎么量一定要适量循序渐进,最重要的是坚持!健身会让你看到更好的自己!祝你成功!
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