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每天骑自行车大约一小时 晚上跑步+散步大约一个半小时 坚持三个月能瘦多少斤？

2020-04-18 健康养生 137阅读
1、如果不控制饮食，不但不会瘦，可能还会继续胖。减肥一定要控制饮食。
2、这个运动时间还可以，取决于你的运动量。骑自行车一小时，你滑行的话基本等于没骑，要达到比赛的那种激烈运动的程度，才会产生作用。
3、跑步和散步一个半小时，动总比不动强，不过轻量的慢跑也没啥用。想要瘦，咬牙用力的跑其来吧，别散步了。
按你这个运动量来说，三个月能瘦1斤，就很好了。坚持1年，可以瘦4斤。
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