坚持做体育运动，一个月以后身体就会有效果，但是前提是除了参加体育锻炼，还要控制自己的饮食。不能吃高脂肪，高热能的食物，否则，即使你每天骑自行车半个小时，也瘦不下来。
每天骑行半个小时，可以保证运动量，同时帮我们燃烧身体里面的脂肪和热能。我有一个朋友就是每天坚持骑行自行车，一段时间以后，他的身体真瘦下来了，又恢复到以前那个帅气的小伙子模样。朋友圈里现在流行一句话，要想瘦就得迈开腿，多多参加体育锻炼，我觉得你只是每天骑自行车半个小时，运动量还是少了一些，可以骑行一个小时。除了骑坚持骑自行车以外，还可以坚持徒步走，坚持就是胜利，坚持就是革命的本钱。
我妈说，每次和你聊天，都听见你嘴里在吃东西，你就不能少吃一点。我说吃东西不能自己，吃起来就没完没了，我妈说少吃，尤其是晚饭一定要少吃。所以，我们除了参加体育运动以外，还要管得住自己的嘴，过午不食，午餐和晚餐要吃，但是一定要吃的少，吃七分饱就可以。减肥是一件大事情，尤其是我们人到中年，不该长的赘肉长了一堆，这就要管理自己的身体，否则就走向了一个衰老的步伐。谁愿意提前过老年？所以我们每个人要保持自己的年轻，保持自己的活力，就要管得住自己的嘴，迈得开自己的腿，做一个年轻有冲劲的人。
人生苦短，不要让自己有限的生命，缩短自己的寿命，要努力的绽放自己，活出自己的精彩。生命无常不能让白发人送黑发人，我们上有老下有小，我们死不起，珍惜生命，一定要多参加体育锻炼。骑自行车是一项有氧运动，加油。
