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每天早上骑自行车半小时可以减肥吗？

2020-05-24 健康养生 85阅读
可以。前提是要加上饮食控制，消耗的热量要看体重以及骑车的速度来定。以60公斤为例，以每小时8~10公里的速度骑自行30分钟可以消耗热量120千卡，以15公里的速度骑车半小时则可以消耗180千卡。每星期至少两次，这样长期坚持有利于塑造体形，尤其是腿型。大运动量的锻炼营养也要跟上。一个月可以见成效，但最好长期坚持，好处多多，可以预防心脑血管疾病。
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