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运动之后减肥的一个问题。跑步之后，是不是立刻就瘦了？还是运动之后，体内脂肪变成了排泄物，需要大便后

2020-09-26 健康养生 107阅读
需要减肥,最好是每次跑45分钟以上,一般来说40分钟以内消耗糖分,超过40分钟,才开始消耗脂肪。而且基本上应该不间断的跑，即使累了，也要放慢速度继续跑，哪怕是改为快步走，调整几分钟后接着跑，才有减肥的效果。
另外运动员跑完长跑后体重减轻，主要是因为流汗，损失了大量水分，此外有少量能量转化，可不是减肥，喝点水体重就上去了。体内脂肪也不会变成排泄物，那样的话就太简单了。
要想减肥必须坚持长期跑下去，三天打鱼两天晒网是不行的。
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